首頁 大尚資訊 深度專題 養生健康 睡眠質量差怎么改善？吃什么能改善睡眠？
現在我們生活中水果是必不可少的，不過現在的人也是很喜歡吃水果，水果有很多營養價值，男女老少都是喜歡吃水果，因為多吃水果對皮膚和睡眠都是有好處的，既可以美容養顏，又可以緩解失眠，讓皮膚也有很好的保養和休息。
現在我們生活中水果是必不可少的，不過現在的人也是很喜歡吃水果，水果有很多營養價值，男女老少都是喜歡吃水果，因為多吃水果對皮膚和睡眠都是有好處的，既可以美容養顏，又可以緩解失眠，讓皮膚也有很好的保養和休息，以下這幾種水果晚上吃，有助于睡眠，還能美白淡斑，女性有必要吃，讓我們一起來看看是哪幾種水果吧~
一、菠蘿
菠蘿也是上市水果，菠蘿里面所特有的維他命元素不僅能夠淡化色斑，而且還可以促使皮膚潤澤、透明，最主要的是菠蘿還可以促進匍匐的新陳代謝，使得膚質呈現一種健康的狀態，也有的人表示自己吃不喜歡菠蘿的酸味，也沒有關系，可以將菠蘿榨成汁，然后用紗布蘸著菠蘿汁緩緩的擦拭皮膚比較暗沉的地方，這樣也是可以起到淡化色斑的功效。
二、百香果
常吃百香果可以美容養顏，這是因為它含有豐富的維生素C，可凈化身體腸胃，避免有害物質在身體沉淀，從而達到改善肌膚、排毒養顏的效果。而且百香果中含有有效酶成分和胡蘿卜素，能夠用來清除身體內的自由基，有美白肌膚、淡化黑色素、改善面部黯淡無光和抵抗衰老的作用。
三、獼猴桃
食用獼猴桃可以很好的促進消化，調節消化道，改善腸道環境，促進腸道蠕動，這樣就很好地解決了消化系統減弱而導致的便秘。每天吃兩個獼猴桃可以提高睡眠質量，并具有穩定情緒的作用。
四、香蕉
香蕉的卡路里非常的低，而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。
改善睡眠的方式有很多，舒適的睡眠環境，好的床墊床品，安靜的環境，飲食調整，適當的運動，情緒調整，都可以改善睡眠質量。睡覺前，情緒要平穩，不要刺激。飲食也很關鍵。
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