首頁 大尚資訊 深度專題 養生健康 秋天適合吃什么？有哪些該注重的飲食起居？
常說的“春捂秋凍”指的是初秋，如今也已不宜再“秋凍”了，大尚君在此提醒大家出門多穿件外套，早晚注意保暖，此時還要格外注重飲食起居。
常說的“春捂秋凍”指的是初秋，如今也已不宜再“秋凍”了，大尚君在此提醒大家出門多穿件外套，早晚注意保暖，此時還要格外注重飲食起居。
一、吃好三樣
1、蜂蜜
秋季天氣干燥，極易誘發呼吸道疾病，在這個季節很多人都容易咳嗽，所以一定要注意潤肺潤燥。
蜂蜜富含多種微量元素，中醫認為它可以清熱潤燥解毒。
清晨起來一杯溫開水，加上少許蜂蜜，既可以滋陰潤燥也可以美容養顏。
2、芹菜
秋冬進補身體代謝，身體內產生的廢物增多。所以一定要注意排毒。
芹菜中富含豐富的纖維素，可以幫助身體清空廢物，經常食用可以刺激身體排毒。
而且中醫認為芹菜可以利尿降壓，可以輔助早期的高血壓高血脂治療。
但是芹菜性涼，中老年人要適量食用，一次不能吃太多。
3、核桃
夏日無病三分虛，秋天一定要注意進補。
但是進補必須溫和，切忌大魚大肉。
辣椒花椒韭菜羊肉都是大燥大熱之物，秋季干燥，不宜食用。
寒露時節，核桃剛剛上市不久，可以多吃核桃。
中醫認為：核桃可以補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血，潤燥潤腸。
綜合各個方面都最適宜秋季食用。
二、喝好三樣
1、枸杞菊花茶
夏天人們喜歡喝涼茶，秋天天氣干燥，很多人還是喜歡喝涼茶。
這樣非常容易損傷身體。
夏天陽氣升騰，涼茶不會損傷陽氣；但是秋冬季節再喝涼茶潤燥就容易傷陽。
秋天適合泡枸杞茶、菊花茶，養身明目、滋陰潤燥，一舉多得。
2、銀耳鵪鶉湯
秋季要溫補潤燥。
鵪鶉蛋有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。
寒露天氣涼燥，皮膚容易干裂，最適合食用鵪鶉蛋。
銀耳含有17種氨基酸，可以滋陰潤燥，也是超優質的蛋白質來源。
鵪鶉蛋盡量選用形狀規則勻稱的，銀耳盡量冷水泡發。
秋天飲用銀耳鵪鶉蛋湯，既可以強身健腦、也能豐肌澤膚。
3、荸薺蘿卜粥
秋冬季節要開始貼秋膘。
但是很多人因為夏天吃冷飲太多，導致脾胃不和，身體消化能力大大減弱。
可以把荸薺蘿卜加入粥中。
既可以生津止渴，也能健胃消食，最適宜秋季進補不消化的中老年人。
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