秋季飲食養生小常識有哪些呢?

2020-09-24 來源: 大尚國際 7571閱讀 57點贊

導語

金秋時節，秋風送爽。本應是氣候宜人的時節，然而，不少人卻出現鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結等“不爽”的癥狀。這很可能是著了“秋燥”的道。接下來就跟著小編一起去了解一下秋季飲食養生小常識有哪些。

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　　秋季飲食養生小常識一：注意養陰潤燥

　　養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合“以潤為主，佐以酸味”的養生法。此外，秋季養生應該注意多飲水。

　　秋季飲食養生小常識二：養肺為要

　　秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　秋季飲食養生小常識三：慎食瓜果

　　有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習慣在飯后吃點瓜果，以為是助于消化，這一觀點是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。

　　秋季飲食養生小常識四：少肉多豆

　　按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。

　　秋季飲食養生小常識五：少吃辛辣

　　秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意。

　　春生、夏長、秋收、冬藏，一年有四季，每個季節的氣候都不同，所以，養生方法也不相同。想了解更多的精彩內容，歡迎關注大尚資訊！

（圖文來源于網絡，侵刪）

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