首頁大尚資訊深度專題養(yǎng)生健康秋季補(bǔ)充維生素C可以吃哪些新鮮的水果呢？

秋季補(bǔ)充維生素C可以吃哪些新鮮的水果呢？

2020-09-09 來源: 大尚國際 2551閱讀 20點贊

導(dǎo)語

秋季天氣干燥，女性朋友們的日常護(hù)膚品也跟著換起來了，從夏天的控油清爽為主，要換成補(bǔ)水保濕的了。除了護(hù)膚品，在飲食上也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，多吃些對皮膚有好處的瓜果蔬菜，讓肌膚由內(nèi)而外散發(fā)光澤，水靈靈的，又充滿彈性。

　　柑橘：維生素B1冠軍

　　柑橘的維生素B1含量在水果中最高，其對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。

　　食用提醒：柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

　　梨：清新潤肺緩秋燥

　　梨含有85%左右的水分，其中果糖和葡萄糖含量豐富，因此味道清甜，非常爽口。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃個新鮮的梨，可幫助緩解秋燥癥狀。另外，梨的維生素C含量不高，所以把梨做熟吃，營養(yǎng)損失也不太大。譬如將梨煮熟或者蒸熟，再加點冰糖，美味又不失營養(yǎng)。

　　食用提醒：患有胃寒、腹瀉者等癥狀的，盡量避免吃梨，如果特別想吃，可以蒸熟或煮湯吃。

　　藍(lán)莓：美容護(hù)膚抗氧化

　　別看藍(lán)莓個頭小，實際卻是美容護(hù)膚的營養(yǎng)寶庫。藍(lán)莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止出現(xiàn)斑點和暗沉。

　　食用提醒：藍(lán)莓表面上白色的東西是一層天然蠟衣，起保護(hù)藍(lán)莓的作用，對人體沒有任何害處，洗干凈可以帶皮放心食用。

　　葡萄：補(bǔ)氣益腎抗衰老

　　葡萄有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、通利小便的功效。葡萄皮中所含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。

　　食用提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

　　秋季多吃新鮮的水果，可以充分的補(bǔ)充維生素C，讓皮膚恢復(fù)光澤，想了解更多的精彩內(nèi)容，歡迎關(guān)注大尚資訊！

（圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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