夏季飲食的小常識(shí)有哪些呢？

2020-07-13 來源: 大尚國際 2343閱讀 60點(diǎn)贊

導(dǎo)語

夏季天氣炎熱，是飲食最不規(guī)律的季節(jié)，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。夏季該如何健康養(yǎng)生，夏季飲食的小常識(shí)又有哪些呢？下面一起來了解一下吧。

　　一、多吃苦味食物

　　因?yàn)闊幔傁矚g吃冰的糖水、甜點(diǎn)，覺得好入口，但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品。

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　　二、注意補(bǔ)充維生素

　　高溫季節(jié)人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”，在夏天就素點(diǎn)吧。

　　三、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

　　夏天出汗多，體內(nèi)失去的鹽分就比較多。所以要注意適當(dāng)吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。

　　四、暑天宜清補(bǔ)

　　夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。

　　五、少吃涼食

　　氣候特別炎熱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。

　　六、吃水果應(yīng)該適度

　　長期靠“水果化”生存，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜，最好還是向醫(yī)生請教。

　　七、避免生食水產(chǎn)品

　　水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險(xiǎn)較大。愛在夏天吃日本料理的人士，選擇餐廳時(shí)，請把衛(wèi)生條件作為第一要素。

這些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，你get到了嗎？想了解更多的精彩內(nèi)容，歡迎關(guān)注大尚資訊！

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