長期飲食過于清淡，會造成哪些后果？

2019-06-27 來源: 大尚國際 3133閱讀 54點贊

導語

現在很多人都很注意養生，覺得飲食越清淡，身體就會越健康。

　　現在很多人都很注意養生，覺得飲食越清淡，身體就會越健康。其實真正的飲食清淡，并不意味著不吃肉，而是要做到膳食均衡，營養多樣化，控制好體內元素的攝入。若是只吃蔬菜，那么身體的營養必然會跟不上，反而會誘發某些疾病。下面就和大尚國際小編Camilla一起來看看，長期飲食過于清淡，會造成哪些后果？

　　1、容易早衰

　　如果只吃素不吃肉，我們身體里面可能就會出現蛋白質不足的現象。而蛋白質是構成我們人體細胞的主要成分，如果蛋白質攝入不足，細胞生長就會受到阻礙，加速了皮膚的衰老，特別對于女性來說是很不利的。

　　2、免疫力下降

　　前面提到只吃素會讓體內蛋白質攝取不足，而蛋白質不足也會導致免疫系統的免疫球蛋白減少，就會讓身體的抵抗力下降。而免疫力下降就會增加我們患病的可能。

　　3、增加患三高風險

　　身體的食欲會本能地想要攝取有飽腹感的食物，而肉類就有較強的飽腹感，所以我們不吃肉食，食欲就會導致我們本能地吃更多的碳水化合物。而我們平常吃的食物大多都是精糧，里面含有大量的碳水化合物，雖然它不是糖類，但是碳水化合物進入身體消化后，就會變成糖類物質，進一步提高血糖的含量，這樣反而加重了高血壓和高血脂。